Quand devez-vous CHANGER DE JOB ?

J’en ai assez, dois-je quitter mon job ?

C’est souvent la question qui amène mes clients au coaching de transition professionnelle : ils sont englués dans une situation qui ne leur va pas mais ne savent pas trop quoi faire…

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Quand devez-vous CHANGER DE JOB ? (Version Audio)

Quand devez-vous CHANGER DE JOB ? (Version Texte)

 

Bonjour,

 

J’en ai assez, dois-je quitter mon job ?

C’est souvent la question qui amène mes clients au coaching de transition professionnelle : ils sont englués dans une situation qui ne leur va pas mais ne savent pas trop quoi faire.

 

Et cela donne des discours en boucle de type :

– Il faut que je change, mais je ne sais pas ce que je veux faire
– Je n’apprends plus rien mais mes collègues sont sympas
– Je ne suis plus motivé mais cela sera partout pareil, il n’y a pas de situation idéale.
– L’ambiance est assez mauvaise mais c’est plutôt bien payé

Les « mais » sont puissants et c’est normal, nous sommes programmés pour être plutôt averses au risque.

 

Et ce n’est pas toujours facile d’être lucide dans l’analyse de votre situation.

Parfois le glissement vers l’ennui, la démotivation quand ce n’est pas vers un burn-out ou une dépression a été suffisamment progressif pour que nous nous adaptions et que cela nous semble presque normal.

Vous connaissez sans doute l’histoire de la grenouille qui cuit car elle ne se rend pas compte que la température de l’eau dans la casserole augmente progressivement…

 

D’où l’importance d’être attentif à 3 indicateurs principaux :

1. Commençons par le plus urgent, quand votre corps souffre !

Votre meilleur allié, c’est votre corps et faites-lui confiance : s’il vous envoie des rappels à l’ordre, c’est qu’il y a un vrai problème !

Cela peut être des troubles physiques (troubles du sommeil et insomnies, pertes d’appétit ou compulsions alimentaires, palpitations cardiaques…) ou des troubles mentaux (anxiété, crises de panique, dépression…)

Le problème est que nous sommes souvent sourds aux signaux tant qu’ils ne sont pas aigus et donc que nous acceptons de les entendre seulement quand c’est déjà urgent.

Si c’est le cas, faites appel à des professionnels de santé rapidement et sortez-vous au moins temporairement de la situation.

Et si un ou une collègue vous parle de ce genre de problèmes de santé, notamment de santé mentale ce dont on parle moins, poussez-le ou poussez-la à aller consulter.

 

2. Une facette de la santé psychologique qui est un excellent indicateur, c’est la gestion de nos émotions

Le 1er aspect de l’Intelligence Émotionnelle c’est la conscience de soi et de ses émotions.

Il y a 4 émotions principales à repérer dans votre vie professionnelle, ainsi que leurs variations :

– La colère : vous arrive-t-il fréquemment d’être frustré, de sentir la pression qui monte et d’exploser de manière impulsive ?

– La peur ou l’anxiété : avez-vous des appréhensions, des stress négatifs intenses liés à votre vie professionnelle ? Notamment le dimanche soir ou le lundi matin ?

– La tristesse, souvent liée à une baisse d’énergie générale : vous sentez-vous régulièrement triste ou apathique ? Est-ce que vous vous ennuyez dans votre travail, intellectuellement, humainement ?

– La joie : quand êtes-vous heureux et plein d’énergie ? S’il n’y a aucune joie liée à votre vie professionnelle, c’est aussi un signe négatif.

Donc si vous réalisez que vous avez beaucoup d’émotions négatives dans votre vie professionnelle, il faut passer à l’action.

Une émotion plus complexe mais intéressante aussi même si c’est plus difficile de se l’avouer, c’est l’envie ou la jalousie : comment vous sentez-vous quand quelqu’un vous parle de sa vie professionnelle épanouie, et tellement intéressante…

 

3. 3ème indicateur, votre motivation et votre niveau d’énergie.

Et à chaque fois, la situation actuelle et son évolution récente.

Si je suis plutôt du style lent et râleur le matin et que cela l’a toujours été, disons que c’est votre caractère. En revanche si vous êtes plutôt de nature pinson joyeux le matin et que vous avez noté dans les derniers mois que votre belle énergie avait disparu, c’est un signe à prendre en compte.

Et c’est aussi le cas durant votre journée de travail : je regarde ma montre, je procrastine ou je suis peu efficace dans mes tâches, je fais des pauses de plus en plus longues…

Et aussi votre semaine de travail semble devenir une attente insupportable du vendredi soir ou des vacances.

Derrière la motivation, il y a différentes dimensions et besoins psychologiques : pour certains la dimension relationnelle du travail sera primordiale, pour d’autres celle du sens, du pourquoi de leur action, pour d’autres la routine et le fait de ne plus rien apprendre est insupportable… C’est évidemment ce qu’on va analyser en coaching de carrière.

 

Donc pour résumer, si votre corps souffre, si vous avez du mal à gérer vos émotions et/ou que votre motivation est en berne, il faut passer à l’action.

 

Attention passer à l’action ne veut pas forcément dire tout larguer et démissionner.

Tout d’abord, si votre santé physique et mentale est en jeu, pas d’hésitation, vous consultez votre médecin et vous sortez au moins temporairement de la situation.

Mais dans des cas moins urgents, c’est le moment de prendre le temps de réfléchir à votre situation.

J’ai des clients qui ont réalisé que leur frustration générale était liée à un événement bien précis qui avait ensuite pollué toute leur vie professionnelle : une remarque péremptoire de leur supérieur ou d’un collègue, un entretien d’évaluation qui ne s’est pas bien passé, un manque de reconnaissance, ou un événement dans l’entreprise qui a choqué des valeurs importantes pour la personne.

Et ensuite tout est interprété via ce filtre :  il ne m’aime pas, ils s’en foutent de ce que je fais, tous des nuls… Nous sommes très forts pour la lecture de pensée ! Et c’est prouvé psychologiquement, si vous partez avec des a priori, vous allez ne voir que ce qui confirme vos croyances.

 

Donc parfois, juste se poser et comprendre ce qui vient de vous et ce qui vient des paramètres externes peut vous aider à voir les choses de manière différente et éventuellement à repartir d’un nouveau pied.

Je me souviens d’un client en coaching qui a changé de perspective sur une situation qu’il considérait comme arbitraire et injuste, en a discuté avec les parties prenantes et le nœud s’est dénoué : sa motivation habituelle est revenue et il s’est remis à bien dormir !

 

Cependant, si vous avez réalisé que la situation n’est pas acceptable pour vous et que vous voulez changer, à vous d’être stratégique.

En fonction de l’ampleur du changement que vous souhaitez effectuer, en fonction de votre besoin de sécurité, de votre situation financière, il y a des cas où il vaut mieux se hâter lentement…

 

Notamment dans le cas d’une reconversion professionnelle d’envergure, cela prend du temps :

– définir vos objectifs, tester des options, recommencer
– parfois il faut bâtir de nouvelles compétences, faire des formations complémentaires
– et il vous faudra certainement vous construire un nouveau réseau professionnel

Cela peut prendre 1, 2, 3 ans avant que tout roule, donc autant avoir de l’argent qui rentre pendant ce temps, même si c’est frustrant pour vous de ne pas aller aussi vite que vous le souhaitez, une transition graduelle peut vous éviter bien du stress dans ce parcours.

 

Pour conclure :

N’attendez pas d’être au bout du rouleau physique, psychologique, émotionnel pour agir : pour sortir d’une situation insupportable, pour prendre du recul sur vos sources de motivation, ce qui fait du sens dans votre vie et éventuellement travailler de manière structurée à un changement de job ou de métier.

Le coaching de carrière, cela sert à cela 😊

 

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A bientôt !

Guillemette Moreau, coach professionnelle et fondatrice de Job Transition Coaching

 

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